아침 식사, 건강을 위한 선택을 하려면?
아침 식사는 영양소 섭취와 체중 조절에 도움이 되며, 특히 수험생에게 중요하다. 전통식은 미리 준비할 수 있어 간편하며, 잡곡밥과 달걀, 채소, 과일을 조합하면 균형 잡힌 영양을 제공한다. 가공식품은 피해야 하며, 통밀빵과 자연식품을 선택하는 것이 좋다.
채소와 과일은 아침 식사에 필수적이며, 특히 양배추와 생녹색채소는 위 건강에 좋고, 사과와 바나나는 장 건강에 도움을 준다. 요거트는 저지방 및 칼슘 보강 제품이 적합하다.
개인의 상황에 맞춰 다양한 음식을 선택하여 섭취하는 것이 중요하다.
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